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Gérer le stress

Dans nos vies actuelles, le stress est inévitable : une double, voire triple journée, la pression au travail ou à l’école, le manque de temps, des responsabilités pesantes,  et bien d’autres causes,  font que, pour être plus  « ZEN »  il nous faut  apprendre à  mieux vivre « avec » le stress .

C’est ce que je vous propose à travers un parcours qui vous permettra dans un premier temps d’identifier la cause  principale de votre stress .

Ensuite il vous faudra comprendre à quelle occasion ou moment, celui ci s’intensifie ou  ce qui le provoque,  pouvant  amener crises d’angoisse ou de  panique . 

Enfin, apprendre à respirer pour surmonter l’urgence et  travailler votre mental, pour  que le seul  stress qui  vous reste,  soit positif et que vous l’appréhendiez avec recul et  calme .  

Avoir un bon sommeil

Quelques chiffres 

  • 36 % des Français déclarent souffrir d’au moins, un trouble du sommeil
  • 49 % de ceux qui ont un ordinateur dans leur chambre -en marche ou en veille- souffrent de troubles du sommeil.
  • Plus d’un tiers des Français  dorment moins de 6h par nuit

Plus  de 70 % des Français – tous âges confondus-  déclarent avoir un mauvais  sommeil ou  avoir des difficultés à s’endormir. 

Le sommeil , cocon de notre esprit, fait pour  reposer notre corps,  n’est malheureusement  pas toujours tranquille, comme il n’est pas toujours facile d’y succomber.

La sophrologie vous permettra de vous  détendre et de savoir lâcher prise pour que ce moment de vos journées soit réparateur .

Vous n’aurez alors plus  qu’une hâte : glisser dans vos rêves puis vous réveiller  en pleine forme, prêt à commencer une nouvelle  journée. 

Traverser l’étape d’un deuil 

Perdre un proche, son emploi, divorcer : autant de ruptures volontaires ou non  qu’il nous faut parvenir à accepter, puis à dépasser. Cela tout d’abord, nous paraît impossible et pourtant …

Le processus de deuil malgré des points communs à tous, reste unique. C’est nous  qui savons les questions que cela nous pose, la réelle perte subie, la tristesse, les regrets ou  simplement le manque plus ou moins fort .

La sophrologie vous apprendra à accepter cela et surtout  à  vivre ,  avec.

Les changements, une autre vision des choses, la perte d’une vie « antérieure » seront abordés avec douceur bienveillance et positivité . Cela va  vous permettre de vous reconnecter, en douceur ,  à votre corps, à vos émotions ;

 La sophrologie vous permettra  de mieux vivre ces sensations récurrentes. 

Vous n’êtes plus ni  tout à fait le même  ni totalement un autre un autre, : c’est pas à pas que la sophrologie vous fera avancer vers la construction de votre « nouvelle » identité . Une sorte de mise à jour !

Car tout ce qui n’est  plus,  reste  en nous , près  de nous,  avec nous .  Nous sommes et continuerons d’être, ce que ces moments de vie et de partage, nous ont apportés.

La vie, devant nous, est maintenant « accompagnée  » de cette  nouvelle étape, de notre  chemin commencé. 

Révéler son potentiel : avoir confiance en soi 

Chacun possède en lui des trésors méconnus  voire inconnus qui  ont du mal à  émerger .

C’est  là le travail que nous  vous proposons de faire ensemble  : un voyage intérieur fait  de découvertes, de surprises. Plus vous vous connaitrez et,  plus vous aurez envie de profiter de vos capacités tout en ayant conscience de vos limites .

Car , l’estime  de soi qui  amène à  la confiance en soi se construit, tout  au long  de la vie ,  sur la base d’une bonne connaissance de soi.

Mais cela demande du  temps , de la volonté et des outils  tels que la sophrologie . 

Prise de parole en public,  savoir dire non, affirmation de vos idées  n’auront  alors plus de secrets pour vous.

 En  plus  cette  confiance est communicative alors … GO GO GO

Equilibrer Yin & Yang  

Ce symbole fait de deux cercles l’un  noir et l’autre blanc formant un tout,  représentent deux  forces opposées et complémentaires. C’est l’interaction de  ces deux énergies combinées, qui est  à l’origine de tout ce qui se produit dans notre monde.

Rien n’est  tout blanc ou  tout  noir et  il en est de même pour notre personnalité il faut  parvenir à  trouver le juste  équilibre entre les deux. 

C’est ce que nous allons rechercher à travers  une meilleure connaissance de soi , puis par de nouveaux « dosages »  de vos traits de caractères et de vos forces.

Ainsi vos blancs viendront compléter vos noirs et, riche de ce nouvel « ancrage », vous avancerez plus assuré.     

Se déployer 

S’ouvrir à soi et  au monde: voilà le but de ce thème , qui va vous amener  à  être naturel , sans crainte,  et le plus  souvent vous mêmes.

Libre, sans jugement, allégé de poids inutiles,  vous pourrez alors envisager votre vie  à 360  degrés.

 Se déployer c’est : voir plus grand, se fixer des buts atteignables , écouter ses désirs, discerner ses envies profondes, mais c’est aussi  décider de sa vie  , se réjouir des petites victoires, s’accepter tel que l’on est .  

Faiblesses, forces , envies et curiosités créeront le savant mélange qui  vous permettra d’avancer, serein (e) et sûr(e) de vous, pour commencer cette nouvelle étape de votre  vie , en accord avec vous même.

Un seul but  avoué : avoir  le courage d’être soi , ouvrir ses ailes pour aller plus loin , en un mot  se déployer.